Tips Cara Mencerdaskan Otak – Makanan Sehat Untuk Pikiran – kecerdasan otak atau IQ memang sangat perlu di tingkatkan dengan memberikan nutrisi dan vitamin agar bisa bekerja secara maksimal, hal ini juga mempengaruhi daya ingat seseorang, logikanya jika otak cerdas maka pikiran akan mampu mempunyai daya ingat yang tinggi, tetapi sebaiknya dari dini kita mencerdaskan anak agar besar nanti bisa jenius.
Banyak cara alami mencerdaskan otak atau meningkatkan daya ingat seseorang, tetapi memang semua itu hasilnya terjadi secara perlahan, semua bisa di raih dengan usaha yang gigih dan konsisten, sama halnya dengan kita terus berusaha dalam mendapatkan rezky dari tuhan, di bawah ini adalah makanan sehat untuk mencerdaskan otak :
- BUAH-BUAHAN
Buah dengan skor antioksidan tinggi antara lain blueberry, blackberry, apel red delicious dengan kulit(pilih yang organik), ceri manis.
Berry kaya nutrien yang meningkatkan ingatan. Blueberry juga mengandung proanthocyanin dapat meningkatkan kinerga bagian otak.
- SAYURAN
Sayuran dengan skor ORAC tinggi antara lain : jahe mentah, bawang putih mentah, kol merah matang, brokoli matang. Yang juga baik adalah sayuran daun hijau (bayam, kale), paprika merah, wortel, ubi jalar, bawang bombay dan tomat.
- KACANG-KACANGAN
Kacang-kacangan adalah sumber yang baik dari vitamin E bersama dengan sayuran hijau, biji-bijian, telur, nasi beras coklat, gandum.
- PADI-PADIAN UTUH
Contohnya gandum, havermut, nasi coklat termasuk sumber istimewa antioksidan karena mengandung senyawa penting yang memiliki aktivitas antioksidan.
- ASAM LEMAK OMEGA-3
Asam lemak omega-3 ditemukan dapat meningkatkan pensinyalan elektrik antara sel-sel saraf, membantu stabilisasi sel-sel membran dan bahkan tampak meningkatkan konsentrasi mental dan memerangi kehilangan ingatan.
Beberapa sumber makanan omega-3 terbaik adalah ikan air dingin berminyak. Contohnya : salmon, sardin, bluefish, herring, mackerel, tuna.
Di atas adalah beberapa tips cara mencerdaskan pikiran atau meningkatkan daya ingat otak anda, konsumsi makanan di atas secara rutin agar anda sehat, baca artikle kami lainnya tentang obat kanker otak.
